※ 引述《FCUGod (逢甲神)》之铭言：
: 如题 最近打算运动一下
: 先假设热情一个月用完
: 原本好几年没在运动 很胖
: 每天去附近公园跑10公里 一个月后会怎样
: 有没有八卦
你光第一天就受不了了，久没运动的人突然跑 10 km 我看隔天就横纹肌溶解了。
你应该要循序渐进。 跑一休一，然后每次跑增加一定距离。
这个叫做渐进性超负荷训练。
请搭配重训还有饮食控制更好。
另外如果你太胖，先采用走路。等到瘦到一定程度后再跑
不然就是游泳
真的让你练到 10km 后，有兴趣的话可以再往上挑战半马甚至全马
路跑版的文章可以参考