断碳 完全不吃碳水 你只能吃牛排 猪排 鸡排这种东西
断碳+长时间有氧(一天十公里)
三天之内可以少两到三公斤(取决于你原本的体重)
这些都是身体里头的水分
然后一天水分只喝两公升 还不会出问题 只是尽量让身体不要有多余水分
前一天尽可能少盐 电解质少一点 身体也会排出水分
要测的当天之前不吃任何东西 不喝任何东西 口渴就是嘴巴含一口水吞下去就好
三天大概能少个三到五公斤的水分吧(假设你一百公斤左右)
单纯就是身体肝糖少了 电解质少了排出来的水分 量完吃两颗大饭团喝个三公升水
两三天体重就回来了
你要极端一点的手段大概就是这样
※ 引述《gcobc37695 (当天空是我们的)》之铭言：
: 阿肥公司有举办减肥比赛
: 虽然奖金不多但基于身体健康跟趣味性还是参加了
: 再过三天要截止去量体重了
: 原本想说瘦了7公斤左右应该很稳了
: 没想到今天探听到有人瘦了10公斤！
: 哦哦哦哦哦哦气气气气气气
: 有没有减重比赛结算前最后冲刺的好方法或小妙招
: 卦 否？
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