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科技新报
记者署名:
黄嬿
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年纪愈大愈能抗压，研究：50 岁中期压力最轻
发布日期 2022 年 12 月 01 日 14:11
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面对压力是终生课题，幸好，随着年龄愈大人们愈有能力应对。一项长达 20 年期间超
过 3,000 人的研究发现，日常压力源数量及人们对日常压力源的敏感度，会随着年龄增
长降低。
持续压力会造成生理化学变化，引起炎症，影响免疫力，导致身体在冬天来临之际更容易
感染流感和感冒。现在人普遍感觉生活有压力，压力源可能是担忧金钱、可能是家庭或人
生计划。某些职业工时太长也会导致压力。
美国密西根大学研究人员刊登于《新英格兰医学杂志》研究7,000 多名第一年住院医
师 11 年发现，工时太长与忧郁症状增加密切相关，每周工作 90 小时或更长时间比每周
工作 40~45 小时的人忧郁症风险高三倍。
幸好，自我感知压力数与应付压力的能力，会随着变老改善。宾州州立大学 (Penn
State) 刊登于《发展心理学》的研究，受访者连续八天评估每日压力程度，约每九年重
复一次，完成一份跨越 20 年的纵向每日日记。受访者年龄5~74 岁。
结果显示，受访者报告的日常压力源数量，及情绪敏感度的影响随着年龄愈大越低，如
25 岁超过 50% 日子感觉有压力，但 70 岁感觉有压力天数只有 30%。
此外，人们年纪愈大，当日常压力发生，情绪反应会减少。譬如5 岁遇到压力时更暴
躁，但随着年龄增长，人们会累积抗压的智慧，一直到 50 岁中期前，每日压力源和反应
性都在下降，这个年龄段是受压力影响最低的时候。但年龄越大，即 60 多岁和 70 多岁
初，日常压力发生率略有增加。平均而言，日常压力感受会愈来愈轻。
生活失控感导致现代人压力大于上一代
宾州大学研究也发现，现在 45~65 岁比 1990 年代同龄者压力更大。受调查所有年龄组
的日常压力都比990 年代略有增加，相当于每年多增加一周压力。当研究人员将样本
限制于5~64 岁，日常压力会急剧增加，比 1990 年代同龄者高约 19%，相当于每年承
受压力天数多 64 天。
研究人员表示，中年人现在感受到的额外压力，可能部分是科技进步及持续接收大量资讯
，导致生活步调加速，当人们感觉缺乏控制，压力就会在。不确定性是压力的温床，建议
现代人找到目标，无论多小都可以，此外一定要运动，两者兼顾的人应付压力的能力就会
愈好。
Experiences of Daily Stress Decrease as People Age
Study looks at stress in middle age
(首图来源：Pixabay)
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