吃肉减肥，肾脏是没病的人，没问题的
首先断食24-36小时先，启动你的生酮机制。
再来准备气泡水机，喝起来跟雪碧有87%像。
可以抑制想喝快乐水的欲望。水要多喝。
再来两个准则。
第一不饿不吃。
第二吃肉跟菜就好。
外食吃法简单有三种
之一小七减肥餐：热狗 茶叶蛋 无糖豆浆 鸡胸肉 沙拉（不要有薯泥的），可自由搭配。
之二自助餐：不要饭，只夹菜跟肉
之三面摊：只点烫青菜，配上小菜 卤蛋 豆干 肝连肉。
总热量初期注意一下不要超过每日消耗量。
后期你吃超多蛋白质应该也不容易饿了。
注意蛋白质至少要吃到你的体重的。
比如你80公斤，建议要吃到80克的蛋白质。
这样的话，虽然有热量赤字，肌肉也比较不会流失。
再来早睡早起代谢好，不要熬夜。
另外我有搭配健康食品服用 姜黄素。
大概是这样，缺点是，伙食费一餐都很贵。
个人经验，供参。
※ 引述《chengyou66 (Quality)》之铭言
: 大家午安
: 小弟下定决心要来减肥了
: 目标半年瘦10kg
: 请有减肥成功的乡民分享一下
: 谢囉
: 有卦吗