※ 引述《songgood (ilovegoodgame)》之铭言：
: 朋友上赌船
: 跟人在赌牌
: 然后刚好遇到四年一度的世界赛
: 顺便加开赌球队
: 但是明星罗纳度怎一直抽筋啊
: 有没有挂
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这是一个很好的问题
抽筋是一门令人伤脑筋的问题 抽筋 脑筋 两个都是筋
选面筋吃面筋 吃面筋好脑筋 爱屋土豆的唷<(@[email protected])b
爱之味土豆面筋 大家好脑筋
吃了面筋有好脑筋之后就可以来了解什么是抽筋
痛性痉挛（英语：Cramp）[1][2]，简称 痛痉，俗称 抽筋，人类身体肌肉系统常见的不
自主疼痛性持续收缩而无法放松的现象。
发作时会使得受伤者感觉疼痛或受到极大压力。常常是因为从静止状态直接转做剧烈运动
而导致的。人身体的肌肉是能收缩的，带弹性的，在静止状态下肌肉会在某种状态下保持
著，如果突然改变成运动状态，那么肌肉也必须突然的改变状态，从收缩变放松，或放松
变收缩。这时常会导致人体肌肉虽然接收到脑传出做运动的信号，但一时却反应不过来，
产生痉挛（肌肉自动收缩），也就是肌肉“不听使唤”。这时候，肌肉触摸上去会感觉紧
张且发硬，还有可能会发现肌肉外表变形。发作后如果受伤者停止运动，会持续5至10分
钟便会自然地恢复正常。但若是在10分钟后依然没有恢复肌肉在静止状态下的原状，很有
可能有其他的更严重的潜在病症，需要及时去医院做检查。
其中有很多原因可以导致肌肉抽筋。在长时间的反复剧烈运动下，反复运动时使用的肌肉
超负荷的折磨，再加上过度出汗，导致肌肉的盐量缺陷。在小腿抽筋的情况下，可以在地
上坐平，双手伸直触摸脚趾，用手紧紧地抓牢发作的腿的大脚趾，向上反掰，并且保持小
腿紧贴地面伸直，稍许便恢复正常。如果感觉在地上坐平后，肌肉更加疼痛，应停止这套
缓解方法，改坐在椅凳上休息。如果即使已停止了运动，然而肌肉感觉却愈来愈疼痛，可
在小腿受伤处覆蓋上热水透湿了的毛巾。
在冷水中游泳也常常会导致肌肉抽筋，并且双腿抽筋的可能性会比双臂抽筋的可能性要大
，所以一旦感觉肌肉抽筋，一定不可惊慌，试着用双臂代替双腿游向岸边。因为游泳时双
腿抽筋时常会造成溺水人亡事故。
了解之后就可以知道要怎么让自己不抽筋
半夜抽筋：预防半夜抽筋最好的方式是睡前做伸展运动，或泡热水来放松肌肉并促进血液
循环，白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身体缺水，导致电解质失衡。
补充足够矿物质和电解质：与肌肉收缩有关的营养素包括钙、钾、钠和镁。
钙：常见的高钙食物乳制品、蔬菜如花椰菜或芥蓝菜、海鲜类的小鱼干、虾米、坚果中也
有黑芝麻能补充钙质。
钾：钾离子的食物来源包括酪梨（热量和脂肪也高，建议酌量食用）、地瓜、菠菜、地瓜
叶、榴莲和香蕉。
钠：缺钠的状况较常见于运动员，因为大量运动体液流失，此时如果只补充水分，会稀释
体内的钠含量造成低血钠，应补充运动饮料或电解质补充液来平衡电解质。
镁：镁的食物来源有牛蒡、小麦胚芽、芝麻和核桃等。
然后最后再去吃争鲜回转寿司 补充鱼鱼中很波儿棒的养分让自己健康<(@[email protected])b