1.媒体来源:台视新闻
2.记者署名:台北／陈郦亭、黄明圣　责任编辑／殷名慧
3.完整新闻标题:失智症风险减半 医学研究：每天走半小时、9800步
4.完整新闻内文:
https://youtu.be/DriKyNaDjaQ
台湾的失智时钟快转，根据健保署统计，近六年来，失智就医人数提升了2成左右，而近
期有国外研究显示，想减少失智威胁，其实不需要做太复杂的运动，每天持之以恒走9千8
百步，就能让罹病风险降低一半。
根据美国医学期刊报告，他们统计8万名受试者7年来的步行状况，跟罹患失智症的关联，
发现每天走3800步能降低25%的风险，如果每天走9800步，更可降低50%。而且每天走半小
时、每分钟达112步，才能获得最大效果。
振兴医院神经内科主任级医师赖达昌表示，包含走路、运动反应，通通都要用脑，脑筋只
要多用，就会运作得很好。
“麦得饮食法”提倡天然食材改善认知功能
除了运动能降低失智症风险，饮食也有不少助益。也有研究指出，“麦得饮食法”可改善
认知功能，这种饮食方法强调“天然”，特别提倡坚果、莓果类、豆类、绿色蔬菜、全谷
、鱼类等，还要避免红肉类、奶油、起士等几种不健康的食物。赖达昌指出，磷脂类或是
胺基酸类的很重要，可以促进脑细胞代谢。
医师指出，吃、动、睡是相辅相成，好习惯也要持之以恒，才能有效减少罹病威胁。
台北／陈郦亭、黄明圣　责任编辑／殷名慧
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