不要做那半下 不需要拼到力竭
多做那一下半下不会让你肌肉长得超级快 但是受伤的风险会高很多
假设RPE10是力竭 再也做不了一下
那目标就是RPE8~PRE9 体感大概就是你会做到一下 杠铃/哑铃的动作开始变慢很多
你会明显觉得自己很用力 但是重量开始动得很慢 这一下大概是RPE7
一般来说 你至少还能做一下最多两下 也就是RPE8~PRE9
力竭对于整体训练品质B>Z 影响你下一组动作 休息时间 肌肉神经疲劳
你想累一点大可以缩短组间休息时间
※ 引述《ss8901234 (绝命六龟葡萄)》之铭言：
: https://i.imgur.com/dGHczj8.jpg
: 卧推目前只能42公斤9下半
: 最后半下上不去刚差点被压住
: 只能倒一边钻下来
: 要如何安全卧推
: 有没有八卦