※ 引述《bluebluelan (铃谷のあまあま写生管理)》之铭言：
: 大概就是健身房的爱好者这一区吧
: 去健身房会去练深蹲的人算是比较少数
: 本巨巨在健身房这两年观察起来
: 路人水准 60kg~80kg
: 深蹲爱好者 100kg~120kg
: 这两区大概占了所有深蹲族群的90%以上 说95%以上也不太过
: 能单边挂三片蓝(总重140kg or 315lbs)的ATG深蹲做组 就很稀少了
: 大概在深蹲族群里头不超过5%的人做得到 感觉二十个里头都没一个
: 挂四片蓝(180kg or 405lbs)的ATG做组 我这两年只看过三个人
: 两年前一个室外健身房的黑人巨巨 感觉就是美式足球RB那种 快一百九十公分又超壮
: 405lbs 五下 大概几个月会看到一次 都跟一个白人女生一起来
: 几个月前 一个穿着Westside barbell的白人小哥 体型跟我差不多 405lbs多下
: 然后蹲了一下495lbs 只看过两三次这个人 集中在短暂的一两个礼拜
: 还有另一个就是每个礼拜一礼拜四在练腿的我自己 405lbs 5x5 ATG
: 所以100kg8下 大概换算你1rep max 可能在120公斤左右 大概就是爱好者的程度吧
: ※ 引述《ss8901234 (绝命六龟葡萄)》之铭言：
: : 体重85公斤
: : 最近深蹲100公斤8下
: : 姿势终于没有歪掉能正常蹲了
: : 不过接下来倒金字塔就没力
: : 本来80公斤12下变8下
: : 如果算PR
: : 这样的成绩能有多少pr值
: : 有没有八卦
我们去的健身房好像不太一样...XD
健身工厂同盟厂的状况
自由重量在人多一点的时候,都还不少人.
卧推椅最抢...常常都抢不到,很生气.
自由重量区卧推椅大概抢手度几乎第一,还略压过滑轮下拉...
害我胸日要做杠铃卧推,都跑去博爱本馆...
(喔,我办南区通行...走到那练到哪)
对喔...没护杠的卧推架倒是不难等,但是....没护杠我会很害怕....XD
(因为要嘛是大重量,要嘛就是习惯做到逼近力竭)
卧推我记得是荣登意外率最高的重量训练动作.因此没护杠通常我不做.
不过这边在讲深蹲.
同盟厂,深蹲基本上大概1/4的人会做80以下.
然后1/2的人做100~120.
然后1/4的人150up...
常常会看到150~200的在那边把附近20kg杠片全都挂上去.
以前一直都以为是我太肉脚.
(67kg 深蹲PR 130...
其实到现在我都不好意思穿我衣柜里面的A7防滑衣去健身房..XD)
后来到其他馆才发现,好像我还是有点肉脚,但好像也没那么严重的到处都是高手.
不过当然,其他馆,例如博爱馆,我看也是1/2以上的人都是100kg
80以下的人其实还是不多.
只是150~2xx的就很少看到.
当然,早上有一个矮壮的歪国人倒是看到她深蹲会蹲到180左右比较固定.
他每次蹲之前,都还会嘴巴碎碎念"fuck this bitch"之类的,自带嗅盐的效果...XD
另外同盟厂有前亚洲蹲举纪录保持人,王俊淋在当教练.
有时候可以看到他在那边练.
另外凯教练如果他人在高雄的时候,常常会去同盟厂.
and...这是健力方面..
同盟厂健美方面也很多巨巨,手臂比我大腿还粗的那种巨巨.
然后很爱窝在哑铃区....
去健身房我总觉得我努力了好久好久的目标是....
"成为健身房里面的一个平凡的人"...XD
不然一开始都觉得自己好像很醒目...因为...每个都很巨,就我很肉.
每个杠片都加得满满的,就我一两片薄薄的...XD
因此努力了很久,才让自己看起来好像没有那么的"突兀"...