安安 大不出条状大便 唯一要检视的只有饮食
没错 就是饮食
本巨巨每餐都确保叶菜类足量 多足? 大概半磅(三分之一斤)
饮水量也要够 至少三公升以上
纤维越多的越好 青江菜 大白菜 高丽菜 莴苣 芦笋 绿花椰菜都是本巨巨常吃的蔬菜
每天饮食摄取都很固定 连带的大便时间也很固定(一天一次 早餐后 午餐前)
大多数时间拉出来都是完整一条 边缘毛躁 饱含水分 粗度适中
每次拉完都觉得自己肠道超健康
你们这些中年肥宅给我听好 好好照顾身体不要让家人担心
就是多吃蔬菜 多喝水 多运动 每天拉出完整的大便
以上！