安安 本巨巨 175辣
两年前开始减脂 第一年慢慢减从22%减到11%
第二年就大概维持在11%上下 每四个月量一次DEXA
https://imgur.com/F1zgUTL
虽然每次量都有误差 但是拉到两年幅度来看 只增加了5.3磅的肌肉 不到2.5公斤
这样484没救了 还是长肌肉还得再多吃点?
这四个月每天都吃到3100大卡 肚子完全没饿过= =
救