你们知道
这很shock!
我第一次知道正确减肥方法
真的非常震动!
以前听过最多的古早错误观念就是
吃很少 然后每年都在减肥
女明星都会分享吃不合法的减肥药，然后怎么失败的经验
因为他们头脑不好，学识不够，所以才会买怪怪的减肥药
还好我因为食量大，一直没有减肥的经验
到今年，我才知道正确的减肥方法
1.每天摄取热量小于TDEE，但是不要少太多，热量过低也是不行的
2.多吃原形食物，其他加工食物与垃圾食物少吃
3.运动
4.脂肪每周最多只会少一公斤，所以快速减肥基本上都少了大量肌肉与水之类
正确减肥没有快速的，快速减肥等于会失败
5.减肥咨询要找 西医 营养师 健身教练 这三种人最会控制体重
6.极端饮食法都是错的， 譬如只吃肉 或是只吃苹果 完全不吃淀粉 都是错的
十一月开始，我也要减肥了
才有资格交女友!