我是长期因为工作需要，必须极度浅眠的人。 工作时，如果听到铃声，必须立刻弹起来
进入状态出勤。
美军快速入眠的方法我自己练习起来效果觉得很显著。
先将意识集中，用意识让全身逐步放松。
想像一个完全放松完全活在自己世界的环境。
我喜欢浮潜。
很具体的画面大概是这样：
https://youtu.be/FHJfSqo8RMA
https://youtu.be/W4tqvhyuY8Y
专注的想像置身于海水中，耳朵只有听到“海”独特的声音，与自己的呼吸声。
这样完全的放松之后，我能很快的进入熟睡。
当然，这对于害怕海水害怕水的人不适用。 想着自己舒服放松的环境就好了。
有浅眠睡眠障碍的人真的可以试试看。