1.媒体来源:ETTODAY
2.记者署名:记者张乃文／综合报导
3.完整新闻标题:20岁妹“三个月突胖10公斤”！4习惯脂肪愈囤愈厚 睡前滑手机中了
4.完整新闻内文:
为减肥苦恼，已经成为许多人的日常，但如果短期内体重改变的速度过快，就要小心了。
医师提到，一名20多岁的上班族在更换工作内容后，短短三个月内竟胖了10公斤；剖析她
的生活习惯，发现有3件事让她的脂肪愈囤愈厚，包括睡前滑手机也是其中一项因素。
外科医师陈荣坚在个人部落格提到，有一位年约20岁的女孩原本体重40多公斤，却在三个
月内突然胖了10公斤，还有腹胀跟便秘的问题，因此前往就诊。医师说，原本这位患者的
工作是行政助理，每天送公文都需要跑上、跑下的；开始发胖的这段期间，正是从行政助
理转到客服部，原本每天需要活动的工作，变成一直坐在位子上接电话，且要处理的客诉
案件多，压力也变得比较大。
陈荣坚提及，美国研究指出，休息时的热量消耗也很重要，也就是“NEAT 非运动性热量
消耗”，当NEAT低的时候，脂蛋白脂解酶会减少，脂肪消耗量也跟着减少，导致身体没有
活动的地方，“脂肪就会愈囤愈厚。”除了从原本活动量较大的工作，突然变成静态的工
作以外，医师表示，她有“睡前滑手机”的习惯，导致晚上睡不着时，容易肚子饿，就会
去吃点东西；当愈晚吃东西，也会愈想吃甜的食品。
因此“少动、压力大、睡不好和错误饮食习惯”等不利因素，就会导致肥胖。陈荣坚表示
，给了患者的运动建议为，一开始每天至少要走1800步，最好是快走；且要戒掉睡前滑手
机的习惯，若真的睡不着，初期可咨询医师，适量服用轻微的安眠药辅助入眠并不是坏事
。
陈荣坚说，调整后，患者第一个月就少了2公斤，三个月后就瘦了约7公斤，且腹胀、便秘
的问题也有所改善。也提醒民众，若在短时间内急遽变胖，应寻求正确的医疗，且复胖的
机率也会比较低。
5.完整新闻连结:https://health.ettoday.net/news/2344001
6.备注:肥宅怕爆〒△〒