1.媒体来源:中时电子报
2.记者署名:中国时报 陈人齐
3.完整新闻标题:美国研究：睡眠不足 腹部脂肪增9％
4.完整新闻内文:
今年4月，美国Mayo Clinic发表一项研究，指出人们若缺乏良好的睡眠，会导致腹部脂肪
增加9％，同时增加11％的腹部脏器脂肪，而脏器脂肪堆积与心血管疾病、代谢症候群发
生率成正比，显示睡眠不足是肥胖、心血管、新陈代谢疾病好发的危险因子。
台北中山医院妇产科主治医师王羚表示，美国Mayo Clinic发现，人体若缺乏足够睡眠和
没有节制的饮食，会加速身体热量消耗，进而导致脂肪堆积的反馈机制，这项研究发现，
不论是年轻、苗条或健康的受试者，只要减少睡眠时间一段时间，每日的热量摄取、体重
微增、腹部脂肪都会增加。
该研究将12位健康成年人随机分配到实验组，进行4小时的限制睡眠测试；对照组则维持9
小时的正常睡眠，进行连续21天的睡眠监测和各项指标检查，结束后则让他们回归3个月
正常生活，随后两组互换再监控21天，过程中两组皆可自由选择食物摄取，由研究人员进
行各项数据监测。
结果显示，实验组每天会额外摄取至少300卡热量，其中蛋白质摄取增加13％、脂肪17％
，但于弥补期其摄取量会恢复平均值。值得注意的是，实验组的热量消耗在适应期、实验
期、弥补期，都没有太大的差异。
王羚解释，若单单衡量体重变化往往会低估睡眠不足造成脂肪堆积的影响，因此该研究还
特地使用电脑断层观测，发现实验组的脏器周围脂肪出现明显变化，打破过去认为脂肪仅
会堆积在表皮或皮下组织的观念，让人不得不正视睡眠不足对新陈代谢疾病的潜在影响。
王羚提醒，睡眠不足与体重及脂肪堆积影响甚钜，对于无法改变睡眠的长度和模式的族群
，请竭尽所能地节制的饮食及养成规律的运动习惯，以维持身体健康的新陈代谢，减少脏
器脂肪堆积、心血管疾病及糖尿病好发率。
5.完整新闻连结:https://www.chinatimes.com/newspapers/20220925000336-260114
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