※ 引述《yokann ( )》之铭言：
: 最近有想冲一点肌肉量
: 也对身体比较好
: 各大连锁健身房大概月费都一千出头左右
: 如果规划一周去三次 一个月去12次
: 感觉也不少
: 如果不额外跟教练买课程
: 效果会好吗？
: 还是干脆迪卡农器材买一买在家练就好了？有没八卦
: 健身教练示意图：
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兄day这你就有所不知
说到健身这种运动，真的需要非常专业的姿势
不然乱做乱拉不只该练的地方没练到，甚至还会受伤
比方说这种练背的机器
https://i.imgur.com/5UTpoU8
要是没有教练指导，99％的人都是用手和斜方在拉
什么是斜方？就是脖子旁边的那两块肌肉
练了半天反而练错部位根本白费力气
而且如果傻傻地就去举单杠甚至还会把自己压到受伤，那就得不偿失
不要以为+5公斤没什么，可能就直接把你压垮站不起来、撑不起来惹
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教练就是为了这个而存在的，教导你认清楚自己的极限在哪
新手尤其重要，甚至连呼吸都要从头学起
健身菜鸟
https://imgur.com/c9l9DJn
机器
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以下就是精心挑选的几个范例，给你见识一下什么叫专业
开髋暖身
https://youtu.be/WkgI1AsiFCE
登阶暖身
https://youtu.be/V124gNAF6Wg
滑轮下拉示范教学
https://youtu.be/Dk1nwNmRYYw
徒手深蹲示范教学
https://youtu.be/O8Vf3d_vuEo
进阶壶铃深蹲示范教学
https://youtu.be/J3SQR59R1YQ
背杠深蹲示范教学
https://youtu.be/gYMjtG0zpic
综合运用示范
https://youtu.be/jfxI0I1pfic
姿势都教给你各位了还不快点动起来
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