※ 引述 《Sevorlaga (【斯佛拉加】。)》 之铭言：
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: 有位朋友年轻时是肌肉男 长得跟馆长一样宽 身形剽悍 甚至比他还要高壮
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: 他说军旅后的生涯就是坐办公桌办公 下班就时常运动
: 但两三个月一次交际/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平时鸡排珍奶客家粄条也没少过..
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: 可是身材依旧精雕细琢 一身腱子肉 让人印象深刻
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: 不说他是办公室文书的 人家还以为他是保镳来的
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: 几年后 一些很久没见到他的朋友 包括我 再次看到他 似乎都吓一跳
: 他看起来整个人消风 非常瘦 肌肉线条快要没有了 没有双下巴 头颈肌也消很多
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: 很多人以为他是不是运动过度 变成马拉松/长泳选手了...
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: 他说 "我很久没运动了,我都是靠减食来维持身材..."
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: 他说人类的消化系统效率不高 其实我们都吃太多了
: 一般我们要维生 差不多1/4的量就可以了
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: 他还举例 他说一般外面卖的东西 假设一份餐好了 其实他最多只吃1/4~1/3就丢掉
: 常常主管会议送便当 他从来都不会吃到超过1/3 平时自己买饭 都选自助餐
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: 在家里煮东西 扫盘的任务都是交给他的两个国中生小孩
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: 他说...超过35岁以后 他自己的实证是...完全没有办法靠运动减肥 要靠戒口
: 本来还想说珍奶大排档夜市美食随便乱吃没关系 反正运动加倍就好了 结果根本没效
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: 反而是...吃的东西一少 减肥的效果立竿见影
: 所以这也是为什么他本来都乱吃东西/疯狂运动 后来就不运动了 少吃东西就好
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: 35岁以前维持身材靠运动 35岁以后维持身材靠饮食控制 这样讲对吗 (?)
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人年纪在三十岁后半
新陈代谢效率就会开始降低
热量也会用的越来越少
所以与其说人35岁后靠运动瘦不下来
这我认为是对的
倒不如说是会越来越难控制身材
不过运动本来就不是只为了减重而已
还能维持你的肌肉与柔软度等等
这决定了你的基本代谢与行动能力
同时也决定了你的基本热量消耗
不运动的话，这都会随着年纪增长明显变弱
可能会因此复胖回去
然而这也要看你朋友的工作与生活性质而定
如果工作本身就耗体力，或者是有做家务等日常生活动作
那他的热量消耗本来就有相当程度
若平时又有喝含糖饮料的话
戒掉含糖饮料的影响
对大部分的人的体重影响会很明显
这的确会有让人觉得好像不喝糖就够了
但其实是基本的必要动作
任何减重含糖饮料本来就是绝对不能碰的
但是不是这样就够了
就要看一个人的体质与生活型态