※ 引述《showdoggy (智障，不要跟我说话)》之铭言
: 所以看网络说168很有用
: 9月初开始实行
: 每天早上 也就是现在
: 都会饿到手抖脚抖
168有一些技巧可以利用，
网络上的影片教学很喜欢营造专业，
讲一堆营养学的词所以很容易忽略，
什么减少碳水，有的没的，
听了看了没什么感觉，
基本上最简单的一招，
你不要用面包跟水果当饮食的结尾，
比方说我们这些阿肥都会主餐口味吃很重，
炸鸡烧烤红烧椒麻什么的，
然后吃完饭之后就觉得好像还少一点什么，
就再去吃一块面包，一堆饼干，或是水果，
也不要吃饱了之后喝一杯会甜的饮料，
这些甜的东西，
你身体要用很多胰岛素一次处理它们，
然后身体习惯那个分泌的感觉，
所以一旦消化完之后，
就会突然很饿，
饿到不再赶快吃会很不舒服，
其实那个不舒服是假的，
除非你真的糖尿病，
不然撑过之后大概半小时就不饿了，
你平常吃的东西就是要很多蔬菜，
很多蛋白质，还有油，
然后一点点饭跟面就好，
这样你停止吃之后，
后面发出来饿的讯号就会很少，
慢慢的，
你就会开始能分辨什么感觉是血糖冲到过高的吃饱，
就是吃面包喝甜汤之后的感觉，
当你吃饱出现那种感觉，
那等一下肚子饿时就会是西北饿，
特别难过，
要做168最好是钱多赚一点，
超商那些最贵最吃不饱的沙拉鸡胸肉蛋白餐那种，
吃到饱要花很多钱，是平常餐费的两三倍，
不然你就要很能忍，
有些偷吃步的招数是早餐吃水煮蛋，
水煮蛋比较不会升高太多胰岛素，
因为很多人早上工作要喝咖啡要食物垫胃，
也都会选择水煮蛋加黑咖啡的组合，
我是觉得只要吃一点点东西那体重下降速度就会慢很多，
你还会因此找其他理由吃其他东西，
最后变没效，白白挨饿，
简单的结论就是断食前不要用甜食结尾，
这样等一下会很饿，容易失败。