有一说一
卧推大重量就算没护杠只要有实握都还好，力竭绝大多数情况也不是像卡通那样举一半直接没力整根杠砸下来，而是整只手会抖的很严重然后一路抖下来发现自己没力推上去
实握的情况下，如果姿势正确杠基本上会在女乃豆页下面一点点，这时候手只要把杠往下稍微转一下然后身体试着坐起来，杠铃就会一路从你肚子往下滚了，不过这样肚子会被杠铃上面的花纹磨到很痛，但基本上不会出大事
阿如果是虚握，力竭的话基本上没办法阻止杠铃脱手，那就是整根杠铃往下砸，运气好一点砸肋骨，衰一点砸到脖子就是下辈子多注意
所以拜托
自己做卧推一定要用实握
自己做卧推一定要用实握
自己做卧推一定要用实握
然后做大重量拆杠片两边平均拆，不然会变成杠铃跷跷板，之前差点被砸死…
阿不过史密斯机也能被压大概真的就是天要亡你，动脉瘤破裂也是
https://youtu.be/Zhz44LzdG_U
这影片蛮推荐新手看的，不过是中国的，自己斟酌