有人说睡前看书可以稳定心情
会比较好睡觉
但为什么我会越看脑袋越清醒
搞到最后根本睡不着
不然就是看手机或电视
但蓝光也会很影响睡眠
睡前运动也会造成亢奋睡不着
还有什么事情可以做勒
有没有睡眠大师可以指点指点？