1.媒体来源:三立新闻网
2.记者署名:记者简浩正／台北报导
3.完整新闻标题:别太紧绷！研究：压力竟让长者“罹癌”机率增！2招可改善
4.完整新闻内文:
这周日就是祖父母节了，有空多关心长辈是否压力太大，记得多纾压，有助延缓老衰速度
与疾病。据2022年6月《美国国家科学院院刊》研究显示，创伤事件、工作压力、日常生
活中的压力和歧视的形式，加速了中高龄者免疫系统的老化，会增加罹患癌症、心血管疾
病和感染新冠肺炎等疾病的风险。精神科医师也呼吁，改善饮食和运动，有助于缓解与压
力有关的免疫老化。
该研究由南加大学者所进行，引用分析密西根大学《健康与退休研究》数据中的样本，包
括5744名50岁以上的美国成人。参与者需填答一份有关社会压力经验问卷，包括：压力相
关生活事件、慢性压力、每天遭遇到的歧视和终身歧视，再进行血液样本分析。研究发现
，压力得分较高者其免疫特征看起来更老，新鲜的对抗疾病细胞比例较低、白血球磨损的
比例较高。即使在控制教育、吸烟、饮酒、身体质量指数和种族或民族后，压力相关生活
事件与T细胞较少的关联仍很强。不过研究也指出，若控制不良饮食和低运动量，压力与
加速免疫老化间的关联就减少了。
长庚医院精神科主治医师刘嘉逸表示，近20年来科学研究已证实，压力会降低免疫功能、
造成炎症反应，这两者都与“增加罹病风险”与“老化”有关。上述研究从流行病学的观
点，再次证实这个已成熟的理论。
他进一步说明，压力的定义是“个体对于压力源的身心反应”。生活中的压力源有千百种
，很多是无法避免的，因此“学习与增强压力调适能力”相当重要。而该研究指出，“改
善饮食和运动”有助于缓解与压力有关的免疫老化，提供了具建设性的结论，值得民众身
体力行。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，老化和行动力会相互影响，建议民众鼓励长者
运动时，首先“要让他觉得自己可以做得到”，避免让他感到压力和挫折而排斥；对肌力
已流失或较体弱的长者，可鼓励其从房间走到客厅来回，并纪录次数让他看到今天的成果
，有助于增强明天再多做一次的动力。手部肌力部份，可搭配握力器，让长者看电视时就
能进行手部运动。
而在饮食上，民众常会因“健康”迷思而对高龄者限制多，建议民众应先考量长者对餐点
是否享受，能喜欢吃、愿意吃再去检视食物的成分，像是摄取蛋白质上，可选择蛋或豆腐
方便长者咀嚼，烹煮时搭配不同变化来增加长者食欲，只要改善长者的饮食和运动行为、
增加他们的愉悦感，压力就会相对减低，有助于延缓老衰、降低染疫风险。
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