※ 引述《billpk11 (大冰乃豪豪喝)》之铭言：
: 小弟一直有睡眠障碍
: 遇到事情就会睡不好然后头痛
: 想说买个好一点的床
: google了一下
: 床的世界跟席梦思都爆贵
: 预算2~3万而已
: 能推荐品牌或门路买到不错的床垫?
: 我在研究研究 感谢
不用花到两三万啦，两三千就有不错的乳胶或记忆棉床垫
厚度建议选7-10公分左右的，5公分觉得有点略薄
枕头也改用乳胶或记忆棉材质的，包覆性很好，对睡眠有帮助
传统的床垫睡久了容易因为长时间压力导致不舒服
这种情况在侧睡会尤其明显，所以睡眠中会有翻身的行为
传统的枕头也容易有这样的状况，睡久觉得头部不舒服
乳胶或记忆棉材质的枕头跟床垫会分散身体跟头部的压力
因为接触身体的面积增加了，所以最大压力点的不舒服也会减少
乳胶相对比较软，记忆棉相对比较硬
这是指在躺下后受到重量下沉的速度差别，两者包覆性都挺好
不过也不是没有缺点，就是透气度相对比较差一些
当然如果你睡觉都开冷气的话，就不太会有这问题
如果房间有西晒问题，又只有电扇的话
建议可以搭配透气的薄床垫、枕头垫，厚度大概1公分左右
要选那种内部立体网状交织的那种材质
枕头的部分建议选用两边高、中间低的枕头
这样侧睡时就可以睡高的部分，仰睡时睡低的部分
像我自己是习惯侧睡，所以就选择一样高的
https://www.youtube.com/watch?v=KTjYb38VnSI
可以参考Sunguts的影片，挑选适合自己的枕头
特别要注意一点是，通常这种枕头比较软
侧睡时容易会有过低的情况发生，容易导致脖子问题
可以在枕头底下垫一些薄棉被，提高枕头高度
至于什么高度适合，就是你侧躺时头呈现水平角度即可
稍微高一些些没有关系，但是不要低于水平角度
通常这材质不建议清洗，记忆棉清洗后会变得比较软
乳胶看网络说是可以清洗，但床垫大小清洗也不方便
床单要勤劳换，免得睡到床垫都发黑了
#1VsEscx8 可以参考之前我发的关于睡眠的一些相关讯息
另外睡眠障碍可以去睡眠中心挂门诊求助看看
睡觉是一件很爽的事情，希望大家都可以睡的很爽