坐姿体前弯其实测的是你下半身的肌肉伸展度跟肌肉控制能力
从骨盆 腿后肌 腓肠肌 甚至是脚踝活动度
坐姿体前弯正确地做应该是要骨盆往前倾 你会感觉到腿后肌也就是hamstring被拉扯
为什么那么多人会感觉到坐姿体前弯很困难
一方面除了基因导致你的骨盆结构或者肌肉伸展度这种天生的东西以外
另外一方面就是日常的生活很少用到腿后肌
肌肉只要用 该肌群的控制能力就是比较好 但无奈的是日常生活很少训练到腿后肌
所以腿后肌的肌肉控制能力相当差 骨盆控制能力很差
坐姿体前弯通通都靠折你的脊椎来勉强向前推
做leg curl可以帮你训练腿后肌 多做早安可以帮你练习骨盆稳定度
一般人经由训练 都能练到双手掌贴著毫不吃力
※ 引述《mysterydream (肥ㄓ)》之铭言：
: 安安 如题
: 记得以前还蛮瘦的
: 每次测体适能最讨厌的就是坐姿体前弯
: 筋太硬每次都摸不到0
: 不然就是后面找人硬推 摸到0 （上面没负的==
: 坐姿体前弯摸不到0的人多吗
: 板子484设计不良阿
: 有没有八卦
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