安安 看你重训的目的
目的是肌肥大 三项可以练 但是更多是单关节运动
三项都是多关节 多关节运动一定有一个关节是最弱的
那个关节的周遭肌群决定你三项的数字
多关节运动就是比较累 需要比较长的组间休息
对于时间有限的人 又想要练肌肥大的CP值就不高
不是每个人每天都能丢两个小时在健身房
所以你没啥时间 就专注单关节运动就好 可以练三项
别花太多时间在上头 做个70% 5x5这种就好 有点重又不会太累
组间休息大概只需要2分钟 多花点时间在单关节运动比较好
※ 引述《renna038766 (微积分好难过)》之铭言：
: 之前还会深蹲 卧推
: 但深蹲一直觉得姿势没很好
: 然后重量大一点又会想吐、晕眩
: （没有憋气还是会）
: 卧推的话 觉得每次要调杠铃很麻烦
: 所以现在只做哑铃
: 硬举的话 拆杠片装杠片就够累了
: 更懒得练
: 板上巨巨有做三项吗
: 有没有八卦
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