安安 各位键盘巨巨大家晚安 这几年运动科学进步 健身风气好
大家都有认真补充蛋白质 一般来说要吃到体重x2
也就是体重70公斤吃140g的蛋白质 这边140g不是指140g的鸡胸肉
而是指营养素里头蛋白质140g 如果说吃鸡胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的鸡胸肉R
那么问题来了 各位巨巨每天蛋白质都有吃到体重x2 吃多一点对肌肉合成有没有帮助@@