问一下 我也有这种困扰
从96已经降到83左右约两个月
但现在体重却卡关两周了
一直维持83正负2公斤在浮动
早餐不吃
中午吃爱买109烤半鸡 不吃皮 配无糖豆浆
或 爱买牛肉片牛肚豆干卤味切盘 配无糖豆浆
晚餐六点吃完
吃水煮菜 鳕鱼排一片
或水煮菜吃到饱 鸡胸肉400g
三天一次晚餐会吃一颗25-35元全家地瓜
礼拜天固定吃孙东宝牛排8oz
不加酱不吃面不吃面包
不喝含糖饮料 都买手摇店无糖茶或是麒麟生茶
喝水一天约1800-2500
运动一天有氧一天重训 星期四休息 礼拜天游泳 一次约一小时至一个半小时
有哪里需要调整的吗？
还有晚上真的很难睡 该怎么克服
试过冥想尻尻和白噪音手碟鼓海浪声都一样难入眠 QQ