※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之铭言：
: 肥宅我慢跑2个多月了 一周大约跑3~4次
: 3000~5000公尺
: 体重从84->78
: 但是体脂都降不下来 目前卡在23%左右
: 内脏脂肪还有11.5
: 目前执行168了 早餐没吃
: 还有什么方法可以降
早餐 茶叶蛋一颗＋美式咖啡
午餐 水煮鸡肉便当饭少＋拿铁
晚餐 两颗茶叶蛋＋无糖豆浆
我这样连续吃三个月瘦10公斤期间不喝任何含糖食物饮料
给你参考
第四个月不忍了 开始吃炸鸡麦当劳牛肉面
超爽