首先先看年龄
记得一定要有可以监看心跳的装置
年轻的时候用力练一下确实是可以很快有成果
但是年纪超过40突然开始用力重训不做暖身不看身体状况
心脏很快就会出问题
※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之铭言：
: 肥宅我慢跑2个多月了 一周大约跑3~4次
: 3000~5000公尺
: 体重从84->78
: 但是体脂都降不下来 目前卡在23%左右
: 内脏脂肪还有11.5
: 目前执行168了 早餐没吃
: 还有什么方法可以降