要一次摄取大量OMEGA-3的方法.一种是鱼油.一种是吃鱼
Iherb 80%的鱼油一颗6~8元台币而已.
你只要打开罐子配水吞下去.几秒就结束了.也可以搭配含油脂的食物
OMEGA-3含量丰富的鱼中最便宜是秋刀鱼.一条25~30
然后我还要花时间料理.吃完还要清理.
当然鱼肉还有其他营养素.但我可以靠其他食物补充.主要目的就是OMEGA-3油脂.
很明显不管价格和时间成本都是鱼油赢.
所以鱼油到底有没有明显功效呢?