阿肥窝啦
当年身高-体重 = 70
BMI超标31.5免役仔
想说养成跑步习惯好了
这几年开始有慢跑的习惯
想说当过兵的朋友们都说
他们三千公尺随便都12分内
今天下午四点半 气温33度
太阳直射 时间有点赶没有热身
想说来试看看能不能跑进12分内
结果还是失败了呜呜 差有点多QQ
https://i.imgur.com/zYNIYXz.jpg
该怎么练才有办法跑进12分内？