减脂就好好减脂，没必要边减边增肌。
怎么好好减?
https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4
气血断食60天(5/30~7/29)、三日一餐、没运动、体重88kg减到67kg、腰围109公分减到88
公分、各种慢性症状好转、消失。
减完了要增肌再来增肌，不用搞那么麻烦。