※ 引述《skylion (温暖的传说)》之铭言：
: 我自己也有背痛的问题
: 困扰我20年以上
: 而且是很严重的那种
: 是大发作就会躺一两天无法走那种
: 就像一颗不定时炸弹
: 后来无意间发现以前大学认识的学弟
: 开了一间复健诊所
: 他建议我做仰卧起坐
: 加上那边有送徒手
: 有胖姊姊压得你不要不要
: 后来竟然就好了
: 已经两年没有大发作了吧
: 所以 给你的建议就是
: 多做仰卧起坐
: 锻炼腹肌
: 我猜这是类似拮抗作用之类的
: 腹肌强
: 背的就不会受到那么大的压力
: 就可以舒缓
: 希望对你有帮助
这个我可以给点建议
如果你一天念书跟用电脑的时间过长
那不要怀疑桌子、椅子、电脑距离
一定要先改善
手机我不知道
但其他时候可以买升降桌 有手动的便宜很多
电脑高度要平视
笔电、键盘要外接
然后做一下毛巾操
三个字在yt有拍教学影片超级有用
但要长期做
但上面说的改善还是比较急迫
希望对你有帮助