安安 一聊到肩膀 本巨巨就要跳出来
所谓的肩膀很硬是什么意思? 活动不顺? 很酸？ 什么角度?
我们要知道肩膀是人类活动度最高的一个关节 可以动很多方向
也就是很多肌群会牵扯到
内旋 外旋 外展 侧举等等等 你要先了解自己是什么动作受限
而这个动作受限 通常是来自于他的拮抗肌群过度紧绷
那就是要多训练这个拮抗肌群 让这个拮抗肌群很习惯承受张力
自然而然你的活动度就会变好
就跟你劈腿一样 你在劈腿 你的内收肌不会想说好耶 直接让你劈到底
而是在不习惯的活动度下承受过大的张力
你的肌肉避免你受伤 就会紧绷到你觉得再也下不去
想学肩膀肌群 可以去youtube找 很多很好的频道教你怎么伸展或者讲解肩膀肌群
你就能自己对症下药
※ 引述《bezbol (o.o)》之铭言：
: 林北最近肩膀很硬
: 治疗好久都没什么效用
: 肩膀硬到底要找西医还是中医？
: 草药还是什么有推荐的吗？
: 包起来不要动会好比较快吗？