1、米：糙米 / 白米 / 五谷米 / 十谷米... 随你选
2、小黄瓜
3、马铃薯 或地瓜
4、小黄瓜
5、胡萝卜
6、高丽菜
7、盐巴 （约 1/3匙）
8、水
9、桂格浓汤燕麦。 （肥宅都买“奶油玉米”口味）
1～9 全部混下去煮成粥，肥宅觉得这样就很好吃了
啊然后去超商买
黑豆浆 / 豆浆 / 糙米浆
回家放冰箱，无聊没事可以拿来喝
肥宅这样吃快一年了，身体没事
※ 引述 《genie529 (我太帅了吧)》 之铭言：
: 标题: [问卦] 吃素+一天一餐要怎么煮？
: 时间: Tue Jul 19 13:46:38 2022
: 　
: 八卦板安安
: 　
: 小妹我九月开始要搬到苗栗
: 　
: 为了感谢神明让我考上公职要吃一年ㄉ素
: 　
: 加上目前饮食习惯 一天只吃一餐
: 　
: 所以那个
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: 要怎么煮才能同时达到
: 　
: 营养均衡+吃素 这两ㄍ目标？
: 　
: 板上有大厨解惑吗？
: 　
: 卦！
: 　
: