小弟我来说说
已经维持这样快二年
一开始单纯是因为公司中午团订便当难吃
早上则是懒得准备习惯只喝黑咖啡
原本担心胃会出状况
因为我原本有严重胃食道逆流
没想到居然是反过来
变成很少出现逆流情形
算是意外收获吧
早上就一杯黑咖啡
每天喝水量大概3500c.c.以上
晚餐就正常想吃什么就吃
其实一餐也塞不下多少东西
所以没报复性暴食问题
体重部分则没啥大幅度变化
大概就维持68～70kg浮动
身高则是177cm
但每个人身体状况不一样
所以以上供参考
单纯个人经验分享