我觉得一堆人真的太大惊小怪了
正常人妳断食
也没有叫你断水
当然你是大量体力活的那种就不建议
但现代人多半是多脑力轻体能工作
除非你原本就营养不良还是有其他疾病
不然一般人断个几天根本就不太会怎样
而且一堆在那边没基代还是肌肉分解怎样的
拜托
没到基代肌肉消退是会怎样吗？
不会
这根本是被健身房还是YT洗脑到以为没这些人就要死了
你要练肌肉吃基代
就等断食期结束再慢慢做起来就好了
国外一堆断食研究跟实际操作的书都可以看都有写
诚心建议体脂过高的肥宅如果没有什么其他问题
真的就先断食起手
先慢慢断几小时到几天
饮食也顺便改善
运动什么的可以慢慢来
高体脂的运动根本没什么效率
等体脂先减了一大半后
再来开始运动也不迟
这时比较轻盈的身体运动起来也不会这么挫折
各位肥宅一起来断食吧