最热日子即将到来 小暑养生撇步
节目中心／李芝萱报导
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夏日报到，天气越来越炎热，遇到了梅雨季节更是令人崩溃，不仅天气潮湿物品也更容易
发霉，严重点更会好发湿疹等的皮肤疾病，让许多皮肤较敏感的人叫苦连天。而24节气中
的小暑过后，就准备迎接“三伏天”的开始。在冬病夏治的重要时刻，食补的重要性不容
小觑，究竟小暑应该怎么吃才是对身体有益的呢？
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为什么会称为“三伏天”，三伏代表着一年之中最热的一段日子，初伏时间点为夏至开始
后第三个庚日；中伏为夏至后的第四个庚日；末伏则是立秋后的第一个庚日。“伏”字意
味着阴气受到阳气的压迫，只能潜伏于地下，因此在三伏天时注意饮食、治疗疾病便可达
到冬病夏治的疗效。
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而虽然天气炎热，但在饮食方面也要尽量避免食用太多冰凉的食物，导致身体寒气堆积刺
激肠道，反而会引发一系列的肠胃疾病及过敏。另外可以选择像是莲子、苦瓜、番茄等补
气退火的食物来降暑，苦瓜还有很好的抗氧化能力，可以消除疲劳、减缓老化等，而莲子
属性凉，能降心火养心神，取莲子心泡水喝也能有降血压的功效。
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在水果方面也可以选择一些正著时的，像是西瓜、火龙果、桃子等，西瓜水含量高有着清
暑泻火等功效，火龙果也含有丰富的果胶、膳食纤维帮助排毒。但最重要的还是需要适量
饮食控制，多补充水分，才是小暑最好的养身之道哦。