安安 一讲到饮食本巨巨就要跳出来
这个问题 完全要看你晚餐以前吃什么
你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶还能同时增肌减脂?
本巨巨赌上我肌肉的名誉 绝对可以！
完全是看你除了这杯全糖珍奶 一天其他时间都吃什么东西跟做啥运动
如果你整天蛋白质达标 就差碳水跟脂肪 喝这杯珍奶还是热量赤字
那绝对没问题
缺点就是晚上容易饿 宵夜得吃其他东西这样而已
所有饮食的最大重点只有两个 1.总热量 2.营养素比例
热量赤字就瘦 热量盈余就胖 营养素比例则是要碳水蛋白质脂肪均衡
如果你热量赤字 但是都只是吃洋芋片 抱歉那很容易饿
还没蛋白质
其余进食时机类似168 或者少量多餐 与其他微量营养素摄取 影响较这两个小很多
大方向还是要掌握1.总热量 2.营养素比例
回归到你的问题 晚餐喝一杯无糖珍奶或者全糖珍奶行不行 当然可以
重点还是在于你一天其他时间都吃了什么 总热量+营养素比例达标就好
※ 引述《marsonele (胖子的脂肪该被抽税吗)》之铭言：
: 有时候真的想不到要吃什么
: 用无糖或微糖去冰的珍奶 当晚餐可以吗？
: 没其他零食 副食 只喝珍奶