不是 单纯就是吃得多 烧得少 脂肪累积起来就胖
本巨巨三围 175/91/11.5% 每天要摄取3100大卡
一个台湾老百姓的三餐加宵夜大概长成什么样
早餐 汉堡蛋+500cc红茶 热量约600大卡
午餐 炸排骨便当900大卡
下午茶 半糖珍奶 650大卡
晚餐 炸鸡腿便当900大卡
宵夜 鸡排 700大卡
总共约3700大卡 一个成年男性日常生活不含运动 大概可以消耗2200大卡
假设每天慢跑一小时 大概能消耗300~500大卡 那也不过才2700大卡
每天这样吃 就算慢跑一小时 还是有一千大卡的热量盈余 一样没救还是变肥
但是如果你把下午茶跟宵夜一起拿掉 那就只剩2400大卡 每天运动一小时
午晚餐都吃炸物便当 每天都这样吃也不会变胖
我们不会每天都喝珍奶当下午茶 也不会每天吃宵夜
但是有时候下午茶 有时候宵夜 或者有一天两个都有 加上偶尔偷懒没运动
日积月累下来 过量的热量盈余就是会让你变胖
所以不是早餐吃太油 也不是午晚餐吃炸物
而是日积月累下来的下午茶 宵夜 零食 偷懒没运动
导致人类变胖