看吧 低标就是
1. 传统硬举体重2.5倍 相扑3倍
2. 高背杠ATG深蹲体重2倍 低背杠2.5倍
3. 背部贴平 杠子碰到胸口再起 卧推体重1.5倍 身体拱起来不算
4. 引体向上10下 双手完全放松 彻底伸直 直上直下
其实认真练两三年就能达成了 不是很难
※ 引述《NUMB43 (晚了~该睡了)》之铭言：
: 硬拉 蹲举 卧推 引体向上
: 要到几倍体重 单杠标准几下
: 才算说有在健身
: 不是要练到大肌姫那种
: 毕竟每个人追求的都不一样
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