尪确诊前还交合！她羞曝“增强免疫力菜单”：2次都阴性
郭佩蓉 nownews
营养师范萦渝透露老公快筛阳性前一天，他们还有“人与人的连结”，但她无论快筛还是
PCR，结果通通都是阴性，她也分享“个人经验”，透露这样吃能“提升免疫力”。（图
／翻摄自《范范营养师的骚生活》）
小
2022-05-17 06:50:08
本土疫情未趋缓，确诊人数不断上升，加上Omicron传染力强，只要家中一人确诊，不少
人都认为全家大概都跑不掉了；对此，营养师范萦渝就透露，自己多次被匡列隔离，甚至
在老公快筛阳性前一天还有“人与人的连结”，但她无论快筛还是PCR，结果通通都是阴
性，她也分享“个人经验”，透露这样吃能“提升免疫力”。
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营养师范萦渝15日在脸书粉专《范范营养师的骚生活》发文，表示自己4月初因为吃饭的
餐厅与确诊者足迹重叠15分钟而被匡列隔离10+7；5月初因为先生确诊，她又再度被匡列
10+7，并害羞透露“在先生还没快筛阳性的前一天，我们还有‘人与人的连结’”。
范萦渝表示，虽然自己有轻微症状，喉咙痛、些微四肢酸痛，虽然不知是否与刚讲完16小
时营养课和帮猫拍了一小时多的屁股有关，“但我就是阴性，五月的规定是快筛阳性才能
PCR，因为先生是轻症，喉咙痛、有痰、鼻塞、疲倦，没有发烧，所以他一人一室关在房
间里”。
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那到底要怎么做才能“提升自己的免疫力”？范萦渝直言，热量要吃足，不然能量不足，
营养素足也没有用，还要特别注意蛋白质摄取（免疫细胞的基础营养），“没体力绝对无
法战胜疾病！还在减肥或是吃流行减肥饮食的朋友，不妨休息一阵子”。
▲营养师范萦渝透露自己多次被匡列隔离，甚至在老公快筛阳性前一天还有“人与人的连
结”，但她无论快筛还是PCR，结果通通都是阴性，她也分享“个人经验”，透露这样吃
能“提升免疫力”。（图／翻摄自《范范营养师的骚生活》）
▲营养师范萦渝透露自己多次被匡列隔离，甚至在老公快筛阳性前一天还有“人与人的连
结”，但她无论快筛还是PCR，结果通通都是阴性，她也分享“个人经验”，透露这样吃
能“提升免疫力”。（图／翻摄自《范范营养师的骚生活》）
范萦渝接着推荐“6大营养素”。第一“维生素A”，维生素A不是只有保护眼睛的功能，
还有保护上皮细胞，协助修复喉咙黏膜，推荐多吃“胡萝卜、地瓜、南瓜、木瓜、蛋黄、
猪肝”；第二“维生素C”，提升免疫的最佳选择，推荐多吃“蔬菜水果都有，水果推荐
当季水果，芭乐维生素C含量前三名，但蔬菜只有在生食的时候才能获取较多的维生素C，
食用生菜沙拉请注意清洁”。
第三“维生素D”，除了调节钙质平衡，也有提升免疫的帮助，特别是心肺功能，推荐多
吃“牛奶、黑木耳及各种菇类、猪肝、油脂丰富的鱼（例如秋刀鱼）”；第四“维生素E
”，不仅是抗老好伙伴，更是免疫系统的好朋友，推荐食物“各式的坚果、各种植物性油
脂、酪梨”；第五“矿物质锌”，有辅助蛋白质合成、皮肤细胞健康。还有维持正常味觉
，推荐食物“带壳海鲜（蛤蛎、牡蛎）、玉米、南瓜籽、发酵面包、干香菇”；最后“必
需脂肪酸omega3”，足量的omega3可以帮助稳定免疫系统，减少发炎反应。推荐食物“丰
富油脂的（鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼）、亚麻仁油、紫苏油”。
最后，范萦渝也提醒几样该避免的食物，如油炸类食物、过于辛辣调味的食物和精致碳水
，像是水煮牛、蛋糕、饼干、红豆面包、菠萝油都不行。务必记得“多喝水、多休息、禁
止熬夜”，“只要提升自己最佳免疫状态，无论有无确诊，相信最后都能康复，物理性防
御是最有效的”。
https://www.nownews.com/news/5807455
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