你会瘦 瘦很快
但是基础代谢会整组烂掉 最后看起来就像是饥荒的难民一样
7-11 鸡胸肉 100大卡 基本上都是来自于蛋白质 p:25g
半碗米饭: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g
烫青菜=> 看种类 热量相当少 大概50大卡
就算你一天吃三餐 合起来才800大卡 而且完全没有油脂 对于内分泌很不好
一日摄取量 蛋白质80g 只能说勉强及格
碳水连青菜合起来可能不超过100g 则是严重不足
没有脂肪就不用讲了 等于慢性自杀
这种菜单你会瘦得很快 而且一直处于饥饿状态 第一个礼拜你可能体重少个五公斤以上
但是有四公斤是因为进食少 身体排出来的水分
这种吃法跟断食没两样 能吃超过两个礼拜就算你厉害
你要减肥 要建立的是长期良好的生活习惯
一个礼拜顶多就减一公斤体脂 但一次最多就一个礼拜
时间越拉长你会发现自己情绪大起大落 结束之后暴饮暴食 每天多吃个宵夜
结果那一个礼拜在那边苦撑也白费了
本巨巨 减脂一年多 175/89/体脂10.5 靠的就是建立起良好的生活与饮食习惯
并没有说就不能外食 不能吃油腻的东西
都能吃炸鸡汉堡薯条麻辣锅 但一个礼拜就是两三餐平衡一下
其他时间都是靠自己煮来算营养成分 煎鸡胸肉 猪里肌 牛沙朗
需要油一点就是煎个鲑鱼鲭鱼补充omega3 如果不小心吃太油 蛋白质又不够
就去切个葱姜蒜烫一磅的白虾 边看youtube边吃
白虾很赞 也是满满的蛋白质没啥脂肪还好吃
最差最差还能喝个高蛋白
减肥=改变生活习惯 如果你只是想靠短期的极端饮食 而不修正长期的生活习惯
基本上就是忍受极端饮食带来的心理压力 看体重在那边上飘下飘的 最后什么都没达成
※ 引述《inse (好想退休)》之铭言：
: 如果减肥，每餐都吃
: 711 鸡胸肉
: 一把烫青菜
: 半碗米饭
: 一个礼拜两天
: 每次运动30分钟
: 会瘦吗？