其实只要是淀粉类跟蔬菜类，
不要调味吃一点点就很有饱足感。
或者是肉类也一样。
调味料真的是人类变胖的元凶。
只要不要加盐糖等调味料，人体会自动吃到饱就会停止进食。
我说的是完全不加盐糖，一粒盐都不加的那种。
只要加调味料人体的感官大脑就会被欺骗，
就无法发出饱的讯号，就会一直吃一直吃。
所以垃圾食物为何垃圾？？？！！！！
因为垃圾食物长期高盐高糖，把人体味觉器官感官破坏殆尽，让感官疲乏。让大脑吃一堆都无法感觉到饱。
就跟橡皮筋用久就松松的弹性疲乏一样。
所以减肥很难，也很简单。
也不用禁食节食。
只要吃饭长期甚至永远不加调味料，回复身体原有的感官能力就好了。