安安 本巨巨练很勤 吃得也很注意 蛋白质一定吃到体重x2克 碳水跟脂肪也都没少吃
吃到每天3000大卡 体重都没变 这两个礼拜吃到3200大卡
原本想说每天热量多200大卡 两个礼拜2800大卡 再怎么不济没长肌肉也要堆点脂肪吧
没有 体重完全没变 都还是在同一个重量浮动
身高175 体重89公斤 体脂10.5% 增肌怎么那么难啊呜呜呜呜
健身的巨巨增肌期都吃到3500吗? 我吃到3200就饱了= =