先前跟你有一样的症状
这种状况你躺了好几小时都不会改善
怎么翻来覆去、听音乐、调整呼吸
都还是一样
除非一直到天快亮累到不行时才睡着
后来试了很多方法
有一个十次当中会有六、七次成功的
就是果断离开你的床
出门散步
走的时候你可以想事情 也可以放空
总之脚不要停
走着走着到你认为够了好了
再回家
这样会好睡很多
希望你早日找到适合自己的方法改善
睡眠不足会产生更多精神上的问题
并陷入恶性循环
祝 好眠