“地表最强的阿嬷”体脂仅19！八孙兰嬷曝身心逆龄秘诀
TVBS 编辑 周筠羚 / 责任编辑 黄诗惠 报导
“地表最强的阿嬷”之称的八孙兰嬷，拥有超美腹肌和结实体态，体脂肪也只有19，完全
看不出有8个孙子、今年已经60岁了！她日前也在郑弘仪与朱姐的Podcast节目《没大没小
喇吉欧》上分享如何保持年轻体态和心灵，不管是几岁都有机会打造属于自己的力与美。
1.罹癌改变人生“认真运动”
从小家教严格，让八孙兰嬷对孩子也很严厉，没互动也没温度，忙着工作，
亲子关系非常不好。直到34岁罹患子宫颈癌，让她重新体悟进而开始改变人
生，为了陪孩子长大，努力面对找回健康、修补关系。她开刀完先暂缓工作
一段时间休养身体，每天四点多起床游泳，打理早餐、送孩子上课，接着去
爬山、学瑜珈，就算恢复上班，也是运动完才会工作，不管多累都一定要运
动。
2.带孙练出“超狂腹肌”
二十几年来八孙兰嬷保持运动的好习惯，而近几年更因为带孙练出“超狂腹
肌”。她趁孙子睡觉时开始做居家运动，一天做40分钟核心运动，约三个月
到半年就有腹肌。她目前体脂肪仅19，每周至少4天会做90分钟核心肌群，加
上天天爬山14公里，超狂马甲线、紧致肌肤完全看不出今年即将满60岁。
3.百岳、铁人样样来
退休六年来，她也是百岳、铁人、马拉松样样来。她玩过“超级铁人226”，
也就是要游泳3800公尺、骑180公里公路车、17小时内完成42公里全马，今年
还要再挑战第三次。热爱登山的她，爬了三十几座百岳，现在每个月也会走
两次大纵走。不管是体能或是身材都维持一级棒，健保卡已经15年没用了。
4.人生要为自己好好努力
兰嬷第一次穿比基尼，就是媳妇买给她的，本来还觉得很害羞，结果媳妇和
女儿都鼓励她：“57岁还能穿，要好好把握！”加上开始运动后接触很多年
轻人，观念也比较豁达，她也坦然面对，自己的自我要求才能打造如今的“
力与美”，好看的话何乐而不为？现在儿女还会买丁字裤给她，她也乐于接
受、开心穿。
她也鼓励大家，人生只有活一次，不要只为了赚钱把生命耗尽，要把握每一刻，不管到几
岁都不要放弃，活到老学到老，“人生要为自己好好过一回”。
https://news.tvbs.com.tw/life/1774104
6.备注:
https://i.imgur.com/92CTDFm.jpg
八孙兰嬷拥有超美腹肌和结实体态。（图／翻摄自lisaliao1479 IG）