※ 引述《valkyrie (1234)》之铭言：
: 本人每天跑三千 而且跑的轻松愉快
: 因为每天跑太远会伤膝盖 就没有增加距离了
: 这样到底有没有训练效果？
: 还是没啥用？ 有人知道吗？
: 告诉我的人 我就报接下来这星期的最猛飙股给你
对有运动习惯的人来说
跑三千的具体效果是暖身
没别的
要有锻炼效果
除非三千沿路冲刺
或是拉长距离间歇跑
伤膝盖纯粹腿部肌力不足
解决方法是深蹲