※ 引述《valkyrie (1234)》之铭言：
: 本人每天跑三千 而且跑的轻松愉快
: 因为每天跑太远会伤膝盖 就没有增加距离了
: 这样到底有没有训练效果？
: 还是没啥用？ 有人知道吗？
: 告诉我的人 我就报接下来这星期的最猛飙股给你
首先你要量时间
既然觉得轻松的话
每次跑的时间应该会越来越短
可能一开始是15分钟
现在只剩五分钟了
接下来你可以每天开始挥拳一万下
一开始可能要比较久10小时
之后每天练
练到最后可能用不到一小时
这时候你在看看你的时间是不是变慢了
一天24小时 你是不是觉得有240小时的感觉
有的话那应该是蛮有效果的