※ 引述《gindisergo (gindis)》之铭言：
: 虽然是类似农场文，但当中也分析了过度健身反伤身的状况
: https://zhuanlan.zhihu.com/p/183188644
: 但即使不用药，很多求速成肌肉增长的手段也仍是不太健康
: 像许多练健身的人会吃喝蛋白粉一类的补充品
: 但经过研究和对照比较
: 在同样的训练强度下
: 吃喝蛋白粉的人与正常从食物中摄取蛋白质的人相较
: 在肌肉的增长速率上的确较高
: 但肌肉的品质却比不上正常从食物中摄取蛋白质的人
: 也就是说，那些做重训然后喝高蛋白粉的人
: 虽然可以较快速增长肌肉，但长的其实是"肥肌肉"
: 不论如何，用最自然健康的方式去锻炼自己是最好的
: 重要的是身体健康，而非体态肌肉的数字
真的不知道你在说三小 乳清蛋白就是牛奶做起司剩下来的副产品
牛奶是食物 他妈的乳清蛋白就不是食物?
而牛奶的蛋白质消化率校正胺基酸评分
Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score
简称PDCAAS
还是所有食物里头最好的 只有跟牛奶同个水准或者比它差的
你说从牛奶提炼出来的乳清蛋白PDCAAS所有食物里头最高的
但蛋白质品质不比一般食物好?
你真的知道自己在说三小?