改善饮食 本鲁还没减脂之前也是麻辣锅盐酥鸡炸鸡薯条汉堡通通来
蔬菜吃得很少 大便有时候一颗一颗的跟山羊大便一样 又干又硬又小颗
后来减脂开始注意自己饮食 多吃原型食物 还是会吃炸鸡薯条汉堡但是频率低了一点
一个礼拜两三次这意
大多时间吃自己煮调味比较清淡 蔬菜比较多 没有刻意吃地瓜没有刻意吃啥
每餐就是固定一种蔬菜 量给他超多 有饱足感热量又低还有一大堆纤维
完全找不到缺点 水给他喝够
这一年多以来 大便变得又大条又长又完整 不会东一丸西一丸像是小颗的大便
在大肠里头被挤成一条
没有 就是一条结构完整 有条有理 粗度适中的大便
要改善宿便跟大便品质 真的要从饮食下手
改善饮食之后 感觉身体整个回春到像是青少年一样