在调整体重时
让自己静下来
做自我察觉念头
念头满重要的
念头像是海浪
来来去去很正常
就是只看着它
想吃宵夜的念头
通常是习惯吃消夜
这时间不吃点消夜
感觉怪怪
但是感觉跟身体的感觉是有落差
所以要进行自我察觉是
饿的念头
还是身体真的饿的感觉
身体如果感觉饿
就泡个麦片
自我察觉习惯了
高油糖盐转成原型食物
本来吃宵夜的时间拿来运动
长年的习惯
也是1天开始的
是从1个念头开始的
先让自己静下来
不只对减重
是重要的